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選個舒服的枕頭安然入夢吧!

* 如果您習慣仰睡或側睡,枕頭應該剛好填滿頸部彎曲的部位。把枕頭的邊緣拉到下巴與肩膀之間,有助於支撐頸部。
* 較軟的枕頭通常比較適合仰睡,較硬的枕頭則適合側睡。
* 仰睡時可在膝蓋下方放另一個枕頭,側睡時則可以將枕頭夾在膝蓋之間。頸墊(圓桶狀的小枕頭)可以好好支撐頸部,有些外型特殊的枕頭也具有不同的功用。
* 趴睡會使脖子扭轉,因此不建議趴睡;但如果您習慣這種睡姿,可使用薄軟的枕頭,讓頭部保持水平。
* 如果您的床墊較軟,請選擇較厚的枕頭;然而若是床墊較硬,則建議您選擇較薄的枕頭。
* 枕頭比想像中更快老舊,如果感覺枕頭變薄、結塊或不再蓬鬆,就該汰舊換新了。

給聰明人的小叮嚀:
別太相信一些偽醫學聲明,像是枕頭有「記憶泡棉」、多層次水或矽膠、「神奇」草本填充物、銅枕頭套會讓您看起來更年輕等等;枕頭就是枕頭,睡起來舒服才重要,價格合理的枕頭可能和高價位的枕頭效果一樣好。

(摘自Wellness Letter Volume27, Issue6, March 2011)
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