健康資訊交流園地

關於部落格
這裡收集了各種有關,健康、疾病、健檢、醫學美容、運動處方、飲食衛教等相關新聞資訊。

只要你有健康的相關問題 歡迎留言或跟我們聯絡。
  • 71305

    累積人氣

  • 3

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

午睡增長記憶

除此之外,大部份成人發現,小睡有助於集中注意力,使他們更警覺。法國的研究人員在「睡眠」(Sleep) 期刊中寫道,小睡過後的人(尤其是年輕人)在夜間駕駛測試中的表現,優於沒有小睡的人。

改善您的小睡能力
歷史上一些最有創意的人都深深體會午睡的好處。據說布拉姆斯 (Johannes Brahms) 與拿破崙 (Napoleon) 都有午睡的習慣;邱吉爾 (Winston Churchill) 曾經表示,小睡一下可讓他「把一天半的工作量壓縮到一天之內完成」。

為什麼夜間睡覺醒來後才幾小時就需要小睡?睡眠研究人員發現,下午的時間讓人想去小睡一下,幾乎是普遍現象,大部分原因是受到體內生物時鐘驅使(生物時鐘控制覺醒狀態、體溫及其他過程)。

在一天的作息當中,感到有些疲倦是正常的,但如果在白天卻非常睏,就需要請教醫師,長期感到疲倦而且經常需要睡覺,有可能是憂鬱、睡眠呼吸暫停、藥物副作用或其他健康問題的徵兆。

對大部分人來說,小睡一下是安全、享受並有益的,這裡有一些休息小睡的技巧:
* 小睡一下比長時間睡眠好,有些人只要稍微睡10分鐘就覺得精神恢復。如果睡太久會干擾夜間睡眠,或是小睡過後仍然打瞌睡。
* 不要在接近上床睡覺的時間小睡,一天當中太晚小睡會影響入睡能力,晚上就睡不著;失眠的人在白天小睡,有可能讓失眠情況更糟。
* 不是每個人都需要小睡,有些人發現很難小睡一下,或是小睡後感覺更差。如果出現這些情形,可利用其他健康的方法消除睡意,例如快步走或其他型態的運動。

(摘自Wellness Letter Volume26, Issue10, July 2010)
 

相簿設定
標籤設定
相簿狀態